【ダイエット】ダイエット成功のための15方法（後半）

続いてのダイエット方法の後半です！

方法８．禄茶と紅茶を好きになれ！

中国の食事を食べてみると、ものすごく油っぽいですね

しかし、中国人の中で太っている人は少ないです。

その理由は「禄茶」との話もあります。

禄茶は脂肪減量効果をもっていて、禄茶からの抽出物もその効果をもっています。

禄茶の抽出物を朝５００ｍｇずつ摂取すればよい効果をえられます。

禄茶とウーロン茶、紅茶と同じ原料で作られます。

ウーロン茶はペリペノル成分があって、体の代謝を高め、ダイエット効果を高めてくれます。

紅茶も同じで、脂肪の蓄積を促進するコルチゾールの数値を低め、腹部脂肪の除去で

役にたちます。

方法９．プロテインを摂取しよう

プロテインとしたらボディビルダーのようなキン肉マンを想像します。

食事の９０分の前にホエイプロテインを摂取すれば、食べ物をより少なく食べるとの

研究結果もあります。

プロテインの成分が空腹を抑制するコルレシストキニンとGLP-１の数値を高めます。

方法１０．糖分から離れろ！

みんな知っていることですが、なかなか難しいことです。

甘いものの誘惑から勝ち、体脂肪を目標値まで燃やし、代謝率を極限まで引き上げるまでは

我慢しないといけません。

また、カロリーがない飲料にも人工甘味料が入っていて、体脂肪減量に邪魔になります。

特に炭酸飲料はカロリー摂取を統制する脳機能に混乱が起きて、より空腹になります。

そして、甘味がする飲料はインスリンの分泌を促進し、脂肪蓄積を加速します。

絶対！！カロリーの有無と関係なく、甘味があったらダメです！！

方法１１．エネルギードリンクは適当に

一部のエネルギードリンクは脂肪減量を促進する効果があります。

カフェインとEGCGが含まれているドリンクを一か月間摂取すれば、体脂肪が0.5㎏ほど減ります。

しかし、成分と糖分の確認は必須です。

エネルギードリンクの中の成分は覚醒効果を一定部分もっていて、

運動効果も増大してくれます。

でも、飲みすぎは避けましょう！

方法１２．水はたくさん飲もう

ダイエットを始めるとこれあれ食べてはいけないものがたくさんありますが、

水だけは大丈夫です。

冷水2コップ飲むと、一時的に代謝率が30%も増加する効果があります。

これは体内にノルエピネフリンというホルモンが増加するためと知られています。

また、水をたくさん飲むと、体の老廃物が排出され、脂肪燃焼にも効果があります。

方法１３．唐辛子を食べよう

唐辛子を辛くする成分であるカプサイシンは、休んでいるうちにカロリー燃焼を促進し、

特にカフェインとともに摂取すれば効果が倍となります。

方法１４．豆乳を飲もう

大豆タンパク質は有名な脂肪燃焼の食品です。

豆乳を２０ｇずつ3か月間飲むと、腹部脂肪が減少しますが、

この結果の理由は大豆が空腹を減らしてくれる効果があるからです。

方法１５．お酒はガマン！

お酒はすべてのダイエットに敵と言えます。

特に度数が高いお酒はものすごいカロリーをもっていて、

またお肴までたべると、体脂肪のプラスプラスです。

ダイエットを考えているなら、お酒はやめたほうが良いです。






これで全部１５個のダイエット方法を紹介しますた。

３か月間１２㎏減った人もいるくらい

これらを活用すれば、ある程度はダイエットは成功すると思います。