ダイエットには運動も大事ですが、食べ物も大事です。
それでダイエットに役に立つ食べ物を紹介します。
1 ぬるいお湯
冷たい水よりぬるいお湯がおなかの脂肪の減少にいいです。
冷たい水は体温を落して、また胃や腸の運動が硬直し、消化障害、下痢などが生じる可能性があります。
そして血液循環にもいいです。
2 生姜茶
風邪の治りにもいい生姜。
中国の聖人である孔子も体を温めるために毎食に食べたそうです。
生姜茶には消化液の分泌を刺激し、嘔吐と消化不良も解決してくれます。
カロリーも少ないのでダイエットにも効果的です。
3 雑穀
ダイエット中の方や糖尿病の患者さんにオススメです。
便秘や大腸癌の予防に良く、
食物繊維が多いので腸の機能と消化に良いバクテリアの活動を促進してくれます。
4 バナナ
水溶性食物繊維とペクティン成分がありまして便秘にもよく、
バナナ+水は満腹感と消化にいいです。
また体に溜まっていた老廃物の排出に良くてダイエットにいいです。
そして豊富なカリウムで体内のナトリウム数値を調節してくれます。
5 パイナップル
パイナップルはダイエットによく、便秘解消にいいです。
100g当たり23Kcalで小カロリーで満腹感を与えてくれます。
腸の運動を活発にしてくれて、大便が大腸に留まる時間を縮めてくれます。
ブロベルリンという酵素が多くありまして消化を促進してくれます。
6 パスり
葉ロクスが豊富で、カロリーも少なく、血中コレステロールの数値を下げてくれます。
7 チコリ
インティビン成分が含まれており、消化の促進や血管の強化の効果があります。
以上とおなかの脂肪をなくしてくれる7つの食べ物について紹介しました。
ダイエットに良いとしても食べ過ぎるとやっぱりまた太ります!
運動も一緒に頑張りましょ!!
